Individuel terapi for udlandsdanskere
Støtte til expats og udstationerede, der ønsker at leve livet i udlandet med større ro og overskud
Er expatlivet svært for tiden? Måske er du flyttet til udlandet, og alt ser fint ud på overfladen – men indeni kæmper du med det hele.
Du er ikke alene. Mange expats oplever det samme – jeg selv inkluderet, da jeg var udstationeret.
Som psykoterapeut og tidligere expat kan jeg hjælpe dig med at finde vejen gennem det svære med individuel terapi – online eller ansigt til ansigt i min klinik i Odense.
Terapi til expats – uanset hvor du befinder dig
Selvom det er spændende, kan det føles ensomt og overvældende at bo i udlandet.
Mange expats har svært ved at føle sig hjemme – både i deres nye land og i deres hjemland.
Du kan opleve stress, angst eller depression. Eller føle, at du mangler retning og mening i livet.
Måske bærer du på sorg, traumer eller lavt selvværd fra tidligere livserfaringer. Desværre forsvinder disse ting ikke, når man flytter til udlandet.
Der er mange grunde til at gå i terapi, og ingen er bedre end andre.
Uanset din grund tilbyder terapi et trygt rum, hvor du kan tale frit, tænke klart og begynde at føle dig mere centreret igen.
Jeg har base i Odense i Danmark, men tilbyder online terapi til udstationerede over hele verden.
Jeg tilbyder også parterapi, hvis du oplever problemer i dit parforhold.
Henriette hjalp mig med at udvikle større empati over for mig selv og andre, og jeg kan varmt anbefale hende. Jeg opsøgte hende, da jeg blev skilt, og vores samtaler har givet mig et klarere billede af, hvordan jeg kommer videre herfra.
- S.Y., 37-årig mand
Terapi hjælper dig med at forstå, hvad der foregår under overfladen – og hvad du har brug for for at komme videre
I mine sessioner tilbyder jeg et privat og fortroligt rum, hvor du kan udforske dine tanker, følelser og mønstre – i et trygt tempo.
Det er netop det, der adskiller terapi fra at tale med venner eller familie.
Du behøver ikke at holde igen eller beskytte andre.
Terapi handler udelukkende om dig – og giver dig mulighed for en dybdegående refleksion, som sjældent er mulig andre steder.
I praksis vil det hjælpe dig med at:
-
få en større forståelse – og accept – af dig selv.
-
forstå, hvilke mønstre der gentager sig i dit liv og forhindrer dig i at leve det liv, du drømmer om.
-
blive bedre til at udtrykke og håndtere svære følelser.
-
regulere dig selv i udfordrende situationer.
-
opbygge og vedligeholde mere meningsfulde relationer.
-
føle dig roligere og mere selvsikker i din hverdag.
-
tage hånd om dit mentale helbred og emotionelle trivsel.
Kort sagt handler terapi ikke om at blive en anden person.
Det handler om at blive mere dig selv – med færre udfordringer.
Lad os starte med en gratis introduktionssamtale på 25 minutter, helt uden forpligtelser.
Casehistorie fra en klient:
Sådan gik Sofia fra at føle sig fortabt i udlandet til at finde en fornyet følelse af identitet og retning
Seks måneder efter at være flyttet til udlandet på grund af sin mands karriere, kontaktede Sofia mig.
Det, der skulle have været et fælles eventyr, var blevet til et ensomt og alt for stille liv.
Hun gik fra at være en uafhængig kvinde med egen karriere til at være økonomisk afhængig af sin mand. Hendes dage mistede deres struktur – og deres mening.
Angst, hjemve og søvnløse nætter satte ind, og der begyndte at opstå en afstand mellem parret.
Under alt dette lå en smertefuld overbevisning: At hendes værdi afhang af hendes præstationer og selvstændighed.
Så hvad gjorde vi?
I stedet for at forsøge at løse situationen, satte vi tempoet ned og skabte plads til sorgen, tabet af hendes tidligere identitet.
Vi udforskede, hvordan økonomisk uafhængighed gav Sofia en følelse af ligestilling, og hvordan afhængighed fik hende til at føle sig lille. At kunne dele dette med sin mand, ud fra et ærligt og afbalanceret afsæt, skabte en ny følelsesmæssig kontakt mellem dem.
Derfra begyndte vi at genopbygge en retning – baseret på hendes værdier snarere end på den, hun plejede at være.
Små, meningsfulde strukturer i hendes hverdag hjalp hende med at genfinde kontakten til sit nye jeg. Hun begyndte at række ud mod andre med større lethed og mindre frygt for ikke at være god nok.
Hun sov bedre og lo mere.
Sofias omstændigheder i udlandet havde ikke ændret sig.
Men hendes forhold til sig selv havde.
”Jeg troede, jeg havde mistet mig selv ved at flytte hertil. Nu føler jeg en stærkere følelse af tilhørsforhold. Ikke til et land, men til mig selv.”
Jeg var den ensomme expat i krise – nu hjælper jeg andre gennem deres kriser
Som tidligere udstationeret i mere end 10 år og erfaren psykoterapeut, parterapeut og hypnoterapeut er jeg i en unik position til at hjælpe expats og udlandsdanskere over hele verden.
Det er mit kald. At tilbyde terapi til udstationerede er grunden til, at jeg står op om morgenen.
Min tilgang er varm, empatisk og skræddersyet til dig.
Det betyder, at jeg i stedet for at følge en fast metode trækker på forskellige psykologiske tilgange for at imødekomme dine behov som individ – og som expat.
Kort sagt: Jeg tvinger ikke et system ned over dig. Jeg tilpasser mig dig.
Jeg har stor erfaring med at støtte mennesker gennem alt fra angst og stress til livsomvæltninger, sygdom og sorg.
Min erfaring er, at mange af vores udfordringer kan spores tilbage til mønstre, vi udviklede i barndommen. Mønstre, der engang beskyttede os, men som ikke længere tjener os i voksenlivet og måske forhindrer os i at leve det liv, vi ønsker.
Vi kan ikke gå tilbage og ændre vores barndomstraumer.
Men i voksenlivet kan vi hele. Og jeg kan hjælpe dig gennem den proces.
Terapi for expats: de praktiske detaljer
Jeg tilbyder terapi på engelsk og dansk, enten online eller i min klinik i Odense.
Alle individuelle sessioner varer 50 minutter, inklusive betaling og tidsbestilling.
Bemærk venligst, at jeg ikke er tilknyttet det danske henvisningssystem. Jeg har dog et begrænset antal pladser til nedsat pris for studerende og andre, der har svært ved at betale det fulde honorar – du er velkommen til at spørge.
Læs mere om priser, afbestillingspolitik og beliggenhed.
Er du klar til at ændre din historie?
Kort sagt giver terapi dig et rum, hvor du kan:
-
få en klarere forståelse af dig selv.
-
bearbejde følelsesmæssige og psykologiske udfordringer.
-
føle dig mere forankret og forbundet.
-
opbygge og vedligeholde bedre og mere meningsfulde relationer.
-
komme videre med større klarhed.
For mange expats bliver det et vendepunkt – ikke fordi alt ændrer sig fra den ene dag til den anden, men fordi noget begynder at ændres indvendigt.
Det næste skridt er ganske enkelt en samtale. Book en gratis 25-minutters konsultation, hvor du kan stille alle dine spørgsmål, så ser vi, hvilken vej vi går derfra.
Nogle gange er den første samtale nok til at hjælpe dig med at se tingene i et nyt lys.
Ofte stillede spørgsmål om terapi for expats
Hvad kan individuel terapi hjælpe mig med som udstationeret?
Individuel terapi støtter dig i de særlige udfordringer, der følger med at bo i udlandet: fra identitetsskift, kulturel tilpasning og ændringer i karriere eller parforhold til ensomhed, angst eller depression. Det hjælper dig med at forstå mønstre i dine følelser og relationer, styrke dit selvværd, regulere dine reaktioner i udfordrende situationer og få større klarhed over, hvad der måske forhindrer dig i at leve et liv, der er i tråd med dine værdier, integritet og drømme.
Hvad sker der i den første session?
Det første møde er en afslappet, fortrolig samtale om, hvad der har ført dig til terapi, din nuværende livssituation og dine håb om forandring. Du inviteres til at udforske tingene i dit eget tempo, stille spørgsmål og mærke efter, om forløbet føles trygt og støttende. Der er ingen forventning om, at du skal dele alt med det samme: Det handler om at opbygge tillid og forstå dine behov.
Er jeg nødt til at tale om min barndom?
Kun hvis det er relevant eller nyttigt i forhold til de udfordringer, du står over for lige nu. Mange problemer kan spores tilbage til tidlige relationelle mønstre, men terapien fokuserer på dit liv her og nu. Barndomsoplevelser udforskes med omhu og med dit samtykke for at forstå mønstre, hele gamle sår og støtte din udvikling – ikke for unødigt at dvæle ved fortiden.
Hvor længe varer terapien?
Terapi kan være kortvarig og fokusere på en bestemt situation, eller det kan strække sig over længere tid med henblik på dybere udvikling og følelsesmæssig heling. Varigheden tilpasses dine behov, og vi gennemgår fremskridtene sammen. Målet er ikke at følge en fast tidsplan, men at støtte meningsfulde forandringer, genoprette energi og vitalitet samt styrke din evne til at leve i overensstemmelse med dine værdier.
Kan terapi være kortvarig?
Ja. Kortvarig terapi kan hjælpe med konkrete overgange, beslutninger eller aktuelle udfordringer. Når det drejer sig om dybere relationelle, følelsesmæssige eller traumerelaterede mønstre, giver en længerevarende proces tid til at skabe varige forandringer, udvikle evnen til at regulere sine følelser og integrere nye måder at forholde sig til sig selv og andre på.
Hvor lang tid varer en terapisession?
Medmindre andet er aftalt, varer en enkelt session 50 minutter, inkl. betaling og booking af efterfølgende sessioner. Nogle gange føler klienter, at de har gavn af længere sessioner, og i så fald kan man booke sessioner på 75 minutter – også her inkl. betaling og booking af den eller de efterfølgende sessioner.
Hvor mange terapisessioner har jeg brug for?
Indtil vi ved, hvilke emner der kommer frem, og hvordan du reagerer på behandlingen, er det umuligt at sige noget om, hvor lang tid terapien vil vare. Nogle får udbytte af blot et par sessioner, mens andre ønsker at arbejde mere i dybden og fortsætte i terapi i længere tid.
Er terapien fortrolig, hvis jeg bor i udlandet?
Ja, terapien er fortrolig for alle – uanset hvor du bor. Kun hvis jeg vurderer, at der er risiko for, at du skader dig selv eller andre, vil jeg bryde fortroligheden for at sikre, at du får den nødvendige hjælp. Det sker meget, meget sjældent, og jeg forsøger altid først at tale med mine klienter.
Hvordan adskiller terapi for expats sig fra almindelig terapi?
Selve terapien er ikke nødvendigvis anderledes. Men for expats følger der ofte et ekstra lag af kompleksitet med de særlige udfordringer ved at leve mellem to kulturer, såsom identitetsskift, hjemve, forandringer i karriere eller parforhold og afstand til støttenetværk. Derfor integrerer jeg min forståelse af det pres, samtidig med at jeg adresserer de følelsesmæssige og relationelle mønstre, der er til stede i hverdagen. Denne tilgang hjælper dig med at bearbejde både de ydre forandringer ved at flytte til udlandet og de indre forandringer, de udløser, og støtter dig i at føle dig forankret, forbundet og i stand til at leve i overensstemmelse med dine værdier, uanset hvor du befinder dig.