Expatlivet forandrer dig
Det ved jeg, for det forandrede mig
At flytte til udlandet kan være et af livets mest spændende eventyr: Forventningen. Den nye start. Følelsen af muligheder.
Men det kan også være en af de største udfordringer: Følelser af ensomhed, usikkerhed og det stille spørgsmål, der lurer i baghovedet: Var det den rigtige beslutning?
Hvis du genkender denne oplevelse, er du ikke alene. Og det er lige præcis mennesker som dig, jeg arbejder med.
Mit navn er Henriette Johnsen. Jeg er en erfaren psykoterapeut og tidligere expat, og jeg har specialiseret mig i at støtte expats igennem de følelsesmæssige udfordringer ved livet i udlandet.
Jeg hjælper expats med at genskabe følelsen af mening og identitet, bearbejde svære følelser, navigere i ændringer i relationer og opbygge et liv, der føles meningsfuldt og fast forankret – uanset hvor i verden de befinder sig.
Vil du også arbejde sammen med mig? Lad os starte med en snak.
Min egen expatrejse
Min viden om livet som udstationeret er ikke kun teoretisk. Det er egen erfaring!
Jeg er født i Danmark, men har boet i London i mere end 10 år af mit voksne liv, fordelt på tre forskellige perioder. Jeg husker spændingen ved at ankomme til et nyt sted. Følelsen af muligheder, eventyr og nye begyndelser.
Men jeg oplevede også den ensomhed og det identitetsskifte, der følger med livet som udstationeret ægtefælle. At opbygge venskaber, skabe et meningsfuldt liv og navigere i skiftende relationer føltes ofte overvældende.
Dette blev mere mærkbart efter min skilsmisse. Som enlig mor til tre stod jeg over for økonomisk usikkerhed og følte mig fanget mellem to realiteter. England var blevet mine børns hjem: Deres far boede der, og vi havde efterhånden skabt et liv med venner og en følelse af fællesskab. Jeg var begyndt at genfinde mig selv og havde fundet en følelse af at høre til, som jeg var bange for at miste.
Samtidig føltes hverdagen stadig mere ustabil, og jeg var bevidst om den tryghed og støtte, vi måske ville have haft i Danmark. Jeg følte mig splittet mellem det liv, vi var faldet til i, og behovet for større stabilitet.
Men at rejse var ikke et valg, jeg bare kunne træffe. På grund af Haag-konventionen kunne jeg ikke vende tilbage til Danmark med mine børn uden deres fars samtykke. Jeg følte mig fanget. Søvnløse nætter og konstant stress tog hårdt på min mentale sundhed, og jeg kæmpede igen med angst, en dyb følelse af ikke at høre til og en stille tvivl om, hvem jeg var.
Denne periode, smertefuld som den var, blev et vendepunkt.
Gennem terapi og personlig udvikling genopbyggede jeg gradvist min følelse af identitet, handlekraft og retning. Det var en af de mest udfordrende perioder i mit liv – og også det, der førte mig til mit nuværende arbejde.
Efter en tid flyttede jeg tilbage til Danmark og skabte et liv tættere på venner og familie med en fornyet følelse af stabilitet og mening.
Så jeg ved det.
Jeg ved, hvor dybt transformativt og til tider smertefuldt livet som udstationeret kan være.
Sådan kan jeg hjælpe dig
Som terapeut uddannet i England og bosiddende i Danmark er jeg tosproget i engelsk og dansk og arbejder med klienter på begge sprog.
Jeg hjælper udstationerede i hele verden: individer, internationale par og familier, der navigerer i livet i udlandet, livsomvæltninger og endda hjemrejse (at flytte hjem kan være lige så svært som at flytte væk)
– og den påvirkning alt dette har på mental sundhed, følelsesmæssig trivsel og relationer.
Folk kommer til mig med udfordringer som:
-
identitetsskift efter flytning
-
ensomhed og social isolation i udlandet
-
stress, angst eller depression
-
tværkulturelle vanskeligheder
-
beslutninger om hjemrejse eller udflytning
-
genopbygning af selvtillid og retning i livet.
Skal vi undersøge, om jeg er den rette til at hjælpe dig? Lad os starte med en lille samtale: 25 minutter af din tid, uforpligtende og gratis.
Nogle gange er en enkelt samtale nok til at hjælpe dig med at se din situation på en ny måde.
Og hvis vi beslutter at arbejde sammen, tager vi de næste skridt derfra – i dit tempo.
Sådan er jeg som terapeut
Terapi handler i bund og grund om at skabe et trygt rum, hvor du kan bearbejde dine oplevelser åbent uden at blive dømt.
Mit mål er at skabe et varmt, omsorgsfuldt og fortroligt forhold, hvor vi sammen kan udforske, hvad der foregår i dit liv, og hvad du har brug for fremadrettet.
Jeg følger ikke en fastlåst model, men fokuserer i stedet på at skabe en holistisk tilgang, hvor jeg kan trække på forskellige psykologiske retninger, alt efter hvad der er mest gavnligt for dig. Det omfatter blandt andet tilknytningsteori, psykodynamisk psykoterapi, eksistentialistisk psykoterapi, emotionsfokuseret terapi, traumeheling og regulering af nervesystemet.
I praksis betyder det, at vores arbejde sammen kan omfatte:
-
at forstå mønstre i dine relationer
-
at udvikle nye måder at forholde dig til dig selv og andre på
-
at udforske følelsesmæssige reaktioner og indre konflikter
-
at opbygge redskaber til at håndtere angst eller stress
-
at etablere regulering af nervesystemet
-
at genskabe forbindelsen til dine værdier, integritet og identitetsfølelse
Terapi handler ikke om at “fikse” dig.
Det handler om at hjælpe dig med at forstå dig selv på et dybere plan, så du kan træffe valg, der harmonerer med det liv, du ønsker at leve.
Hvis du vil vide, hvordan jeg kan hjælpe dig, kan du læse mere om mit arbejde her:
De værdier, der guider mig som terapeut (og som menneske)
Mit arbejde er baseret på nogle grundlæggende overbevisninger om mennesker og verden generelt:
Først og fremmest,
Alle gør deres bedste
Jeg arbejder ud fra en dybtfølt og grundlæggende overbevisning om, at alle gør deres bedste med de ressourcer, de har.
For at finde fred med dig selv er det vigtigt at huske på, at du gør det, du gør, af gode grunde.
Nogle gange har vi udviklet relationsmønstre, der måske har hjulpet os tidligere i livet, men som ikke længere tjener os. Ved at forstå hvor disse mønstre kommer fra, vil du være i stand til at tage afsked med dem og skabe nye strategier, der er bedre afstemt med dine værdier, integritet og identitet.
I terapien udforsker vi disse mønstre med nysgerrighed frem for fordømmelse. Med ordene fra en af grundlæggerne af den humanistiske psykologi, Carl Rogers:
”Det mærkværdige paradoks er, at når jeg accepterer mig selv, præcis som jeg er, kan jeg forandre mig.”
Følelser er ikke fjenden
I det moderne liv har vi en tendens til at stræbe efter lykke for enhver pris. Det efterlader meget lidt plads til hele spektret af følelser.
Lidelse er en del af livet
Livet indebærer uundgåeligt tab, usikkerhed og forandring.
Nogle lærer endda fra barnsben, at følelser er en svaghed, der bør kontrolleres, skjules eller ignoreres.
I virkeligheden er følelser en afgørende del af vores selvforståelse. De er signaler, der guider os mod vores behov, værdier og længsler.
En del af den terapeutiske proces handler om at lære at lytte til disse signaler, selvom det kan være smerteligt svært.
Når vi giver plads til hele spektret af menneskelige følelser – f.eks. glæde, tristhed, sorg, vrede, frygt og sårbarhed – får vi ikke kun en bedre forståelse af os selv, vi skaber også et mere tilfredsstillende, meningsfuldt og lykkeligt liv.
Vi kan miste kære, blive ramt af sygdom, stå over for uventede livsomvæltninger eller indse, at nogle drømme ikke går i opfyldelse, som vi havde forestillet os.
Terapi kan ikke altid ændre dine livsomstændigheder. Men det kan hjælpe dig med at finde accept, fornyet mening og livskraft i mødet med dem.
Når svære oplevelser får en plads i dit livs historie, kan de gradvist blive en del af en mere omsorgsfuld og livsbekræftende forståelse af dig selv – og af, hvad det vil sige at være menneske. Dette vil give plads til, at ny mening kan opstå.
Vores tilknytningsstil former vores liv
Forandring er mulig
Moderne hjerneforskning viser, at hjernen bevarer sin evne til at tilpasse sig og danne nye forbindelser gennem hele livet.
Ud fra klinisk og personlig erfaring er jeg overbevist om, at når vi forstår vores tilknytningsstil og hvordan vores nervesystem reagerer, begynder vi at lægge mærke til vores triggere, fysiske reaktioner og forsvarsmekanismer – herunder hvordan vi reagerer på følelser af skam.
Med denne bevidsthed kan vi lære at regulere os selv i følelsesmæssigt vanskelige situationer, styrke vores relationer og bevæge os mod en mere tryg følelse af tilknytning.
Det betyder, at selv dybt rodfæstede følelsesmæssige mønstre gradvist kan ændres. Forandring sker sjældent fra dag til dag. Men med den rette støtte kan du begynde at se dine oplevelser i et nyt lys og udvikle sundere og mere meningsfulde måder at forholde dig til dig selv, andre og verden omkring dig på.
Jeg kan hjælpe dig med at skabe et bedre liv for dig selv fremover.
Det er aldrig for sent at komme i gang.
De professionelle detaljer
Her kommer den formelle del: Mine kvalifikationer, certificeringer og løbende efteruddannelse, som understøtter mit arbejde med klienter.
Jeg har uddannet mig til psykoterapeut i London og har en bachelorgrad (BA) med udmærkelse i integrativ-relationel psykoterapeutisk rådgivning fra Middlesex University. Min uddannelse er akkrediteret af BACP (se nedenfor).
Klik her for at læse mere om, hvad psykoterapi egentlig er.
Som certificeret medlem af Dansk Psykoterapeutforening (MPF) arbejder jeg i overensstemmelse med deres etiske retningslinjer, herunder løbende faglig supervision og efteruddannelse.
I England praktiserede jeg under British Association for Counselling and Psychotherapy, BACP.
Jeg er også registreret og verificeret medlem af:
Disse organisationer støtter løbende læring og faglig udvikling, hvilket sikrer, at mit arbejde fortsat udvikler sig.
Hvis du vil se den meget lange liste over certificeringer og kurser, som jeg løbende videreuddanner mig med, skal du blot trykke på knappen nedenfor.